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淮安石锁功

淮安石锁功

石锁功,淮安市第三批市级非物质文化遗产代表性项目名录传统体育、游艺与杂技类项目。​​​​​​​​​​​​​​

历史沿革

石锁由坚硬的麻石或青石凿成,形似锁状,故而得名。相传石锁起源于唐代军营,盛于清道光年间,士兵常用石锁、石担子等锻炼身体,进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练,可以增强拳面承受反作用力的能力和提高抓握力及臂力,增强人体力量,既能强身健体,又对技击很有帮助。后流传到民间,演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。

基本内容

石锁功既可单人,也可双人、多人练习。单人多为一个石锁或两个石锁同时练功,既可练习力量,亦可练习花式动作。双人、多人则用较小的石锁进行抛接,亦有花式抛接- 。石锁的练习方法很多,也有很多技巧,现简单举例如下:

单手挺举:练习者两脚自然站立,约与肩同宽,用一只手抓着锁簧提起,肘部紧贴肋下,将石锁举至胸前,然后挺胸将石锁高举过头,手臂伸直后即算成功。如此一手将石锁频频高举,待力竭时再换另一手练习。

另一种举法,是练习者马步站立,一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧,靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前,再将石锁从肩前向上举起,手臂伸直后即算成功。

悬停:是指一手抓着石锁,手臂保持伸直状态,缓缓向前提举石锁至与胸同高,然后停止不动,直到力尽,即可放下,然后再提起、再停止不动,此为前悬停法。侧悬停法,则为单手握提石锁,手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起,至高与肩平,悬停至力尽为止。可左右交替练习,练时可双腿直立或马步站立。

翻接:又分前翻接和侧面翻接,前翻接即提锁翻起,猛力上举而脱手,使石锁在空中翻一转身,或两三个转身而接之。翻转的次数,须视臂力之大小而定。初练不必求其多转,练习到一定程度,自可慢慢增加。等石锁转至面前即举 住锁簧,乘势连续翻接。前翻接熟练之后,则可练习侧面翻接,动作原理同前翻接。

石锁上拳:即提锁向上抛起,待其落下时,以拳迎其居中之处,使其立于拳面片刻,撒手使锁下坠,从上面抡接锁簧,再抛再接。初步练习以拳顶,熟练之后可以继续练习用手背顶、小臂顶、肘节顶、手指顶,- 、原理完全相同。

背花:背花法有左右的区别,右背花以右手提锁,从右腰后向左肩处上抛,略扭身向左,从左肩之前回接锁;左背花则反之。练背花时使劲,不可过猛,后腰肋各部,尤其要加强注意,一个不在意,或使劲太过,石锁掉落,砸到身体,容易受到伤害,因此,练习背花等高难度动作,务须手到眼到,身眼协调。

盘腰:继习盘腰,亦分左右,右盘腰则右手提锁,从右腰处,由后转向左肋下掷去,向左旋身而接锁;左盘腰则反之。

除了这些动作外,还有复合动作,如:背花后顶接、盘腰后顶接等- ,皆是合二为一。目前,存世的- 变化有百余种,如举、接、掷、抓、转、托、飞、翻、架、顶、背、挎、侧、缠、卧、抱、挑、钻、传、端等多种- 。以上各法练全之后,则可以逐渐增加重量,练时宜两手互行,协调发展。

石锁有大有小,小者十余斤,大者数十斤,大锁主竞力,20公斤以上大锁以力量为主;小锁主竞技,竞技时以花色动作为主,有乌龙摆尾、仙人指路、彩虹贯顶、苏秦背剑、张飞跨马、反弹琵琶、黑虎穿裆等绝技。演练时,石锁满身上下飞舞,柔刚结合,十分壮观。

重要价值

石锁功属硬功外壮法,以腰、腿、臂、腕四部为力,揉合技击手法、步法,借助劲道、柔韧、速度、灵巧之技,进而达到内外兼修之功效,讲究力、变、活一体为最高境界,可有效地增强腕、臂、腰、腿的力量,提高身体的灵活性,判断的准确性及手眼的协调能力,有较高的健身价值。

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